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2020全民营养周倒计时,想要提高免疫力从了解蛋白质开始 愈康来牛初乳复合蛋白粉招商代理

每年5月的第3周,「全民营养周」都会如期而至,是营养界的盛事,更是全国人民的大事件。


今年更不例外,年初疫情的爆发更凸显了免疫力的重要性,而今年「全民营养周」的口号就是「健康中国 营养先行」。


2020年全民营养周  倡导中国健康,营养先行


今年的口号为“中国健康,营养先行”、“合理膳食 全民营养新时代”。


传播主题为“合理膳食 免疫基石”,主要集中于普及合理膳食对于增强免疫力的基石作用,重点宣传奶类和大豆等优质蛋白来源,倡导树立新食尚,推广全民分餐制,摒弃食用野生动物的陋习,推动国民健康饮食习惯的形成和巩固,将合理膳食行动落实到实处。


谈到治疗新冠肺炎最有效的药物时,张文宏曾说:“最有效的药物,是人的免疫力。”


这一次,为了中国人的健康,大家真的要重视营养了。


多吃优质蛋白,到底吃多少才够呢?


首先,人类大脑组织中1/3都是由蛋白质构成,蛋白质不足是导致脑萎缩的原因之一。


我们只知道缺乏蛋白质会降低免疫力,但从未想过还会得老年痴呆。


相比免疫力下降,脑萎缩、骨质疏松的发生并没有那么迅速,会有一个循序渐进的过程。


但这意味着,我们不得不从现在开始重视蛋白质的摄入。


据《中国居民营养与慢性病状况报告》指出,我国成年人营养不良占6%,而且越来越年轻化。


中国青年报社调查中心,还发布了调查结果:


71%的受访者认为,现在在外打拼的年轻人营养不良居多,其中,17.8%的受访者营养不良的问题非常严重,78%认为比较严重。

造成这个问题的主要原因就是快节奏的工作环境让人无暇照料饮食。


当蛋白质摄入不足时,身体会出现什么迹象?


有人可能说:疲劳啊、犯困啊!还能有啥?事实上,缺乏蛋白质比你想象的还可怕,它会拿走你的健康,降低你的免疫力,甚至让你变蠢。


英国营养学家May Simpkin和Rick Hay揭示了蛋白质摄入不足人体所呈现的七种迹象:


01 对咸或甜食物的渴望


蛋白质减缓了糖在血液中的释放,有助于确保血糖平衡。而低蛋白质、高碳水化合物的饮食会迅速将糖分释放到血液中。分泌的胰岛素会迅速将糖分分解。当血糖含量迅速下降时,便产生吃甜的或咸的食物的渴望。


02 肌肉松弛


如果没有摄入足够的蛋白质,身体只能分解肌肉以确保其需要。这将导致肌肉张力减弱、质量下降,关节支撑能力减弱。此外,如果没有足够的蛋白质,身体在受伤后也将需要更长时间来恢复,肌肉和关节疼痛也会增加。


03 头发、指甲脆弱


头发稀疏、没有光泽,指甲脆弱易碎,指甲突起和干燥,皮肤干燥都是蛋白质不足的最初迹象,因为人体无法有效地再生细胞以取代死亡细胞。

 

蛋白质摄入不足,真的会让你变得又老、又丑还秃。


04 免疫力差


免疫细胞是由蛋白质组成的,如果没有足够的蛋白质,免疫细胞就无法修复和快速繁殖以对抗细菌和细菌。


05 注意力不集中


无法集中精力?可能和午餐蛋白质摄入不够有关。血清素和多巴胺等神经传递素都是由蛋白质组成的。缺乏蛋白质会导致情绪低落、注意力不集中、精神警觉性下降。


06 睡眠不好


晚上睡不着?睡前吃一点蛋白质吧,蛋白质食物中含有色氨酸,色氨酸是一种重要的氨基酸,有助于促进睡眠。牛奶、坚果、鸡胸肉、奶酪、豆类、扁豆和鸡蛋都是不错的选择。


当你有以上症状时,就说明你蛋白质摄入已经不足了,需要补充蛋白质了。


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